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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 U7 j) Y. j2 O7 ?! r5 u手部运动: O% f. d, |1 x0 O7 ~) N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* N, T- n% ^* i0 p9 S. T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
B0 Y( g* o, c1 m! O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ D) J. v: M0 q6 u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 N9 B; ?9 e$ E0 ? R; ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. ^4 d# F4 Z! M9 c) |3 U
将两手上下摆动，放松。
" n4 Q! U5 G& w* D2 B& ^ 颈部与肩部运动
9 g& \6 b1 e9 y: g0 M$ `5 ?9 p. k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% C8 Q. t/ C/ r1 i: Y: h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
C# v( I- H1 Y' V+ U+ \& u# A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 H/ z# I& ^& h9 \/ L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, S1 @ H( J* i8 G* k- B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) \: m: ^% m) Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. O2 K) d# c8 ~' }9 g1 u: @! Z- @ 脚部与足部运动
; Y1 g4 I2 c$ k- ^: ?9 | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 a. r- e! K2 E0 r6 q. t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! ^9 Q1 J# b k4 i2 M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ Q. ~1 w4 {" X5 g0 z/ S/ \* \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# P0 f5 M) q9 y1 w8 h) {' @& f 手部与脸部运动
" Y* w/ m6 ]1 U; b8 o/ G7 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 |' d# N/ r! P* U$ J }& u8 _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; |# @' k9 p) X3 [/ d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 u0 C( G/ N# s c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 q/ E: n) x1 i: y' G+ I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( X2 ~/ q e1 Y* v- A
沿着下颚向下按摩。
7 U% H$ M9 @( ~6 k3 }) A 下颚左右转动各5次。
/ o. ^3 z8 B, _7 m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& g# [% {- j5 ?/ j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试