|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 0 c6 b+ _- c; O, U! {+ Y
S1 P. S$ ~- K$ ^% S& r# U6 N& _ ◆ 牛奶 ' x: n1 H, o' o3 k1 t( e
8 ~3 i3 U1 e( r" O' E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& N, m! d7 f- `( J7 _: O
; h4 b! A9 b& P8 H7 `; x 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 J+ ?" ~* D+ u3 N. B" T
; x4 I1 ?+ r3 L" U
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ! V: o1 j D9 l! E3 p' m
1 }& U% t" X! ?' H/ l" E
9 c% {" _, ^1 V7 t B 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : M% n! k* G* `( [
: ?8 B6 E. `, W8 x0 m
◆ 小麦
) i6 T3 [. m) L1 n
- M# L8 g% ?. I$ A M1 I 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ H; l6 a2 R* m: B3 A6 p
( {" e& j% F& T( w! N- r# C: d8 |
◆ 红枣 ) J: }8 ^ l2 f; A
- A# s; U: _2 I
5 q0 {, ^2 [/ v& T3 G 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + b# E1 ]* c( t* y
# r) T4 ^& x! b. l# {
◆ 桂圆 : ]8 `2 k; H# g/ _$ G, I, y, a
+ x) m! h( Y" ^' d. ]2 G* b& {, s 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( q" d/ [! C$ x0 U9 p
m4 S% j8 n( @( n Y/ e ◆ 桑椹 8 [- N6 R& h! |
; ` b: P& R5 U1 n; s6 r: N
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% f3 z3 b9 P9 I; i, q9 ]/ C! V8 T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 V+ [( l" l' c4 I* i: T; |, ?
9 [" U" ^; H! T3 a
7 u( M6 Y+ S% [# Z ◆ 莲子 , ?6 u) `% w1 [
. H$ h. j1 C" O$ C
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: Q3 t' n( p: R
6 A% K& n( h. p6 d. d/ z# `9 `4 J0 p ◆ 食醋 0 f! W1 Y3 g& l% n$ J
0 p; L' ~+ S" E: T3 a 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 b* f8 V0 x1 d0 @
+ Y* g$ G- H0 O3 Q# |- O0 A! J* u2 }
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; a4 o3 |# t3 i& r$ ]: f% K5 n
+ z) d, t+ |& f0 C& @0 f( E2 W1 I4 m- w3 R& i2 e- }% J3 X$ C
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 e1 J" ?6 q8 O# g. }6 E5 S4 j
1 I0 i6 w7 v8 T2 [8 W: D
) U1 m4 x3 f5 G. o4 A- L6 Q 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡