|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* t' S: Q7 K( z0 @& j, `
/ T8 n3 O, E0 ?4 K/ c, f ◆ 牛奶 : ~% y- U3 `+ j9 p) \5 I
4 u5 x4 k3 ^) Q. b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% Q0 H/ P4 Z$ h. t& B& i3 l. n# }
, k6 d. E3 z' u) w( i9 |( e% d: e6 }
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 \$ S+ D2 c- U; F- Y( J & g. S) S- T/ Y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
% P. t4 B' C9 y2 ?. v V7 ^. j 2 w8 G& J, b$ ~2 N* h) d
O6 I" A6 ?3 O$ U 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
2 E' i4 o& B7 u; I" o0 U
. {# O1 y9 c6 P
◆ 小麦
% E: l$ r+ T, x* {6 Y 1 d M8 p7 D9 x) l9 T( w0 `" Y0 b& } s
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* ^' l( t* H. X
$ `8 E: O% w [: T! D: T, Z◆ 红枣 " {7 Z9 |+ q( k* x* w9 S* j
- P6 Z2 T1 j( N* N# ?; [
* Z5 D+ p6 d) s8 G6 ]7 u/ ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 N% Q4 Y) T$ f4 y" p- ?
% K6 C5 Q) f: P. M
◆ 桂圆 ' L% W9 J7 w/ q% y/ K
?. x3 b6 h+ X4 i! F 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( h& \+ Q# s9 s, U4 I2 \
" p' p/ Z% [9 e" h% L
◆ 桑椹 ' E) i5 J" y3 ^ e3 G$ L; t
2 k: P7 Q; u4 p* d9 B 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 C. t3 q0 _1 A5 b9 W, S q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 E) Y- X. ^9 l
+ r( t9 i8 }, k# o7 x/ z8 d( N
7 W/ X- P; v) k4 m; l- e' A& h ◆ 莲子 1 V& U. E. G. o5 ~6 n2 [- _1 P
7 [' a7 u( L9 }$ C2 P) k- G! H 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) D. ]3 z$ r5 f8 }& i
4 `0 H% U0 B; ^5 F7 P
◆ 食醋 - ?; j1 @9 }( _ `+ v
; {$ u; b+ K9 S6 s( C
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " S/ H/ V4 ^$ }/ R2 v [7 j5 {
4 i! x( z# p" p0 x7 U
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & }! g" a( G" j( c3 _
6 w5 x2 F4 R0 ?$ E' U2 D5 W& _
9 B5 z* y) f# r# x, y- d
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & b a1 [/ q5 @# P
2 D# u5 i7 @/ w7 W' t
: O- U$ k) c" I0 Q& L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡