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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ s, `0 O3 f1 A( d b! A0 v d 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ ?5 z2 s2 \* u, \' b8 _* I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] R7 \, ^4 E2 D. N) Z* K% o7 d3 r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 g+ ^3 ~! R6 k9 [& W3 b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* K/ @- e" R8 z. E 运动区
6 k2 L: Q6 y/ B, c% k! L* h 收在刷牙漱口时 . X4 Q4 T) p c5 e
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* t2 o7 H6 D4 h( Q$ S- B, u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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j( L g) j: F) f3 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 D" j9 h: Y8 p8 Y 收在沐浴松弛时 % w' }4 o( q8 | D( c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 f8 d) h0 x+ O5 u: ?- [ P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 {5 R- D& n4 R0 n9 R$ R& Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& w6 q! e- y9 y0 h
站立式
9 B2 a) F% r5 g. e( W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 W$ A- R9 p* ~* ^ n( f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 F6 U- H2 m* k v, T
) b' O$ u& M) D. n I
- j% E3 w: A8 d( r' A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& b! x' }* n" t( |+ z1 ?9 g 仰卧式' x4 j9 y: p) u0 ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! U# z3 {9 o* @, |9 f F9 o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( ~) t. O6 U8 l! b
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; W8 {3 t% ~, f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" a5 ~8 M) q+ t4 N1 o+ }
俯伏式
8 T( c* e! \! `8 @( v1 y a、手脚伸直伏在地上。
- s5 l: `0 y8 ~* r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. J- Q# A: z1 v1 Y3 B' @1 `' V. Z$ L) O" s" I: |3 ~6 v1 I
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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