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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" R! w! X' l1 u, m2 J) l7 i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: C( N& @' X9 e. |6 D5 \, n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 v9 Y! `5 Q& I4 i' C6 a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 P0 j' p- R9 d6 P: Y/ y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 T+ Y9 I+ l! R; W0 l- `
运动区
9 n: |2 c/ J) U: h0 V2 \ 收在刷牙漱口时 + [' X$ I! c1 M! _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* l7 K; B/ M$ O- O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 I5 d! {+ A( R( _6 u$ o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" m2 ]5 x, g# Q$ [6 p* N# ^2 n
收在沐浴松弛时 : t( d+ u h2 Z& B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ m+ ]6 @$ A, k0 Y6 d0 Z2 ?' |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( G+ v' ]8 X' M1 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' W7 f" }: N6 s2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ H- H1 f/ C2 c4 c" G3 F: P* b5 B 站立式
0 u0 y9 q, y4 F% h+ _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 X: q# l" N$ b( [& u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 n6 k# e) D& k9 c# \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ A6 y! S# R* ^
仰卧式( |+ N3 v% B9 r
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ n9 m# Y6 e, M( @% P' b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 Q- o% L7 @/ y0 y1 \+ \( A/ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 m/ R3 x, Y1 E' ?* ^
俯伏式
% t7 K& f& s5 Z- F0 o3 | a、手脚伸直伏在地上。 . x5 {) j# }$ k1 M: ~$ V) [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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