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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ p9 C: g4 L P/ e: l4 I
6 O1 @" y @0 ^5 J- ~ 山药功效：瘦身、丰胸+ l1 B( ]# C/ ]# m( p& g
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. C9 ?) S- ]* o O* D: e& p) P 服用方法：/ f A1 X9 K( ?9 u$ i- y* @: U
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1、塑臂丰胸粥: N! q" o% n! w# I# d2 o+ r% a
$ {8 A h4 I; G2 G. E1 g 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 s, G9 l: A( E: T- d
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味! m( H+ y& ?( I6 I* ^8 l$ W
, k1 x! G. s c7 \. X1 R8 ~: z4 G 2、美胸山药奶" C9 g- e2 v5 k% B, S0 s3 o. a
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量/ D; J1 \( z4 r. [
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 r! D; i1 j) J
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水$ _9 Y) J7 w6 O
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3、山药苹果汁/ w$ b7 I4 _0 ~4 O* p
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' r. p+ g' _6 h: O2 A/ K: k
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 s0 N, u; [3 g! c/ O9 p PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 a8 ]2 _! g9 M3 I2 _
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( `9 i5 ]2 Z" i 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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& Q4 t$ r) X v+ p8 D5 t 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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