【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

1 B* z" C& O/ r* D& h# u; T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) }3 v$ ?  @- R1 e4 z4 v' r. K+ ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: U1 n, o$ F+ M! }; C    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 @0 }* G& M- a3 T# `+ t5 A) G0 n: `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  ]( [: b& _( d+ T$ V# G4 K    PS：可加少许盐调味
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+ ?) I9 a+ m7 O5 y+ U- J2 H" r    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 g0 ^  J+ ~" T4 V( A: a8 U1 L; h    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

5 R8 r$ ^5 [5 p: |. y& T    3、山药苹果汁

$ ]4 y3 X/ T1 Z6 F) l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- L' B1 J4 n6 H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 D5 h% d7 J: C  ^7 |" Y* z4 N    4、山药芝麻糊

/ v2 [+ l3 m; N6 }; @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 K* q' v8 d  \8 v    5、山药蜜茶

5 u+ Z) t: F% A1 b/ F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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2 s5 n$ [! j' q/ Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃