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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!! N2 p# v* j2 K1 j" N ~' U; ^
$ v' Z- u+ i; ?& U0 J6 _ 山药功效:瘦身、丰胸4 i. D# s3 b/ Y# |
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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2 F+ j6 f4 x" h/ S 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 i5 i) z, r# R/ ]" v. x
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服用方法:& w9 N4 O' T4 \0 o) z! `
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1、塑臂丰胸粥
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0 W+ a' t& @3 M) e& w 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! I. c2 h' |) B. e0 {- Y$ N2 Q
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 E" F' W: O. @" v% e9 \
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PS:可加少许盐调味
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Z3 v+ v3 t+ A7 A( G 2、美胸山药奶+ v0 \* Z% C4 p& m) J' r
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 f2 r, k: \- p, I" k# v' o
0 C- k: R4 U5 r( A 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 a, P; ?6 V* W
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) q/ t4 r& `& m$ g7 D) `2 d 3、山药苹果汁/ v8 r+ U( Y# N: l4 }( z
6 N! F* C* \. {4 \/ A% d/ S 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! D0 e) O: H9 s1 m! V
4 u3 Z4 m# V. c. W5 k% u PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 B" K0 H0 f: h
3 ^0 @) V. m- R* J 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% `% F/ G: j& B8 `% Y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* B4 b& D/ k u
5 v" L' `& x2 ? Y 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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