【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
4 ~* C% }- c( ^7 p3 U
    山药功效：瘦身、丰胸
( t- u" W& b* M9 R% Z: E: V
+ G* [( R: J) y( z0 X6 I" u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* h+ u: p/ I2 D5 N6 a* z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 n5 Z7 r2 v( @- C0 z
    服用方法：
- F" H( S, M5 L; C
    1、塑臂丰胸粥

0 s7 o$ U" g& E0 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! `7 i4 d7 R+ ?
    PS：可加少许盐调味

8 b: J" z: b) V2 t6 z# [    2、美胸山药奶

1 \" g+ d, ~8 v' i+ l" Y$ i. B+ b. }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

" Y8 |1 P: O5 Y7 r9 |3 Q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( u0 T# m% O8 S1 l
1 ^9 B  O% Z2 b* N+ P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! H" R8 D! y' L7 q& g5 h5 q; L
    3、山药苹果汁
6 B1 R3 R, H6 }+ z  m" k$ C
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( Q5 p1 X; t( p+ M  W, |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 B' g4 a: y0 V! j2 [. e3 i
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ F7 B# J/ {. l& d  Z0 b9 `    4、山药芝麻糊
8 ]2 x" @2 {6 d( N
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

7 H3 ]: E5 B3 o# M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# f: L# T3 R9 K6 @
  \: z8 K$ ]7 z$ X/ H8 ^7 J2 v    5、山药蜜茶

/ m4 z( j2 \6 [' W  X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; W. x6 D) Z0 P
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃