【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! c* O! N8 G$ ]# d  X　　可能缺乏的营养素:
9 m' Y) G. P. L& ~" e1 c
; j+ L% g! D) I8 ?　　维生素B12
( a: o. B2 v$ f$ Z$ Z- A
6 k. {; c1 R; ~' l, [- ]1 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' W# h& h9 F2 v, R
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' T7 |; u# x2 j& z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 ^- U' U; b9 r4 I& D0 T0 m
　　可能缺乏的营养素：

8 H7 j0 {6 ^! m　　复合维生素B

6 p) e6 q) x! q% b" P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) A- }% V/ g0 i. M) U7 N　　对氨基苯甲酸
; x1 U0 i) y2 H" L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' d$ L3 B% H9 X) F
2 @$ N' G# X' ^2 b" M  Y　　维生素F

; |4 }$ P+ n! P6 L1 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

' ~/ ]& F* p: Q$ A3 K4 \　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( x. J) G! f: Q' E- Q: L, E  B
　　可能缺乏的营养素：
4 x8 R" l3 c& o
1 U* p8 K+ U8 n5 y4 |! S* c　　维生素H
' j% M. P0 b1 i+ n2 w" t! @
- L  I4 R* [- u& ]$ ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) ~  A* \% h4 H& r) k/ c0 {* M" E2 B　　肌醇

4 L- v! ]2 k8 B2 J* {& v& t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

7 Y2 C, Q% C; w8 Q　　需要的食物：一般食盐
" ~8 v, `& i7 s/ u0 ?# n
　　复合维生素B
' K/ T- Q/ Z3 @. M( _5 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 P0 O, {0 V! N$ N& e
　　和维生素C、叶酸

" J( q. J5 _7 ^: _# z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！