【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. N8 t# p% y7 O& u) q/ W  G" D. i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 F( Y- ~# \" N' O" x* F0 e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

0 K7 H/ R& S! j/ S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* g+ M( Q; m4 @/ R# J8 l* F+ u　　维生素B6

# B4 |* [  }8 K+ Z5 ~9 R# h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 J$ [& d# G# J& S8 ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; Z% K1 n/ p% O. E+ Z+ o+ `
5 N- R) g2 y5 K& H! X2 {, N　　可能缺乏的营养素：
+ d8 ~, q! `+ N( f  k3 d
　　复合维生素B
5 \8 i- N3 d, Q9 o6 J$ _5 [) a/ P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* B3 b% k+ i2 G+ Q) l6 A
　　对氨基苯甲酸

+ t2 V0 I5 Y( M  [9 ~# j6 T; b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" X+ y' t6 R. q　　维生素F
% G$ q. i  z% N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) d  f0 O' {0 P9 c
　　碘

; c7 c6 U( r1 s　　需要的食物：盐、奶制品

; ]7 f/ O7 D! [4 ^　　3、脱发

2 a% l  M  |: D" j1 P9 F  x0 G% D　　可能缺乏的营养素：

  h/ U+ B: Q- g7 A　　维生素H

) {3 ?& ~  u' O: N1 D; J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& k# F0 ]& e! @; D7 v; g$ i
! F2 N1 i8 u( @7 ~3 {$ x  r　　肌醇

' B0 O- a% t4 q8 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 p& c3 c  r) C) G$ F4 g
　　氯
( t' D5 k+ J; l
3 `) _0 A" x1 m+ @6 p0 n  u　　需要的食物：一般食盐
2 R3 c7 D3 ]" [: Y4 K
1 Z) _/ R3 L9 g5 v6 m2 q1 `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 `: h4 O9 I# T% W5 o3 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！