【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 S; p! K$ X( U. U　　维生素B12
( p, o1 `5 j4 Y( W6 Z; F
$ @+ X9 _- ~8 V4 `4 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, d% Z" y1 P3 l  r6 s* b: f! Q  _　　维生素F

; Z# O7 w6 J; i1 v# P- M! }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  @! v) \# p7 }/ N1 K
　　维生素B6
/ W, F2 s7 Q0 E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- \. N9 E  M+ L: S) v; U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# ?  w( n! `3 M- @- n( C　　可能缺乏的营养素：
3 J9 h4 ~+ t0 R/ j! [- b
7 B# d# _% k( S# B2 p; S$ r, J　　复合维生素B
' Z' I: y1 x& W% k- y4 k: w2 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' U  Q% M! J" n) |/ N1 h0 y( A　　对氨基苯甲酸
. D" `4 |% n5 p4 i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 c1 v0 S5 a) d* q
　　维生素F
2 G% s+ m  }. p& m: e) F" J9 k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! k& y) _, y: g, m( H　　碘
/ y" m7 r9 l1 W
　　需要的食物：盐、奶制品

: D7 W6 \/ r9 s# ^8 W　　3、脱发

9 m% _! `& C5 v  l# Y* [　　可能缺乏的营养素：
6 y4 b& i9 r( K6 u. Y
　　维生素H
7 d+ }. g  {4 }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 G. M8 V& l- O8 c: h0 U
& f/ S- v8 h* C  B  H# o$ c8 k　　肌醇

, D$ ?' \9 ]8 J- ]$ [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 W; ~3 \' {9 \( n9 u7 Z　　氯

# l0 h6 O" m( q　　需要的食物：一般食盐
; E% C$ `5 e0 Y; P
　　复合维生素B
+ B7 m+ b7 E4 y8 P0 R* v4 D
) x% y* U) \# K/ Z) Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ b! @+ |  `5 [0 D
0 [" c0 G. J1 y0 j4 [# v4 \　　和维生素C、叶酸
4 p! p6 v! R$ Q. |) v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！