【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 I; R9 s# p: B/ M1 L" M
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ V- a) \% D2 h" c$ s, n- T- m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 z! C! c/ A3 D
' S$ y% l+ D- h! C. b　　维生素B6
# Z: W5 _& q. s9 w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  p0 a4 }: j% D  `( {9 w7 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& V# z  w4 j% m  M+ M
　　复合维生素B

% E8 l  b6 y( X; {# t8 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- H! g1 i+ L' F　　对氨基苯甲酸
% Y" I( H9 t, |% p+ M7 q6 O7 k
: ~% g5 x$ Y& j0 x/ |1 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! w1 h# b% ?0 o% X! }3 }! c
, j1 ^  O7 o/ C) k+ T3 u  p　　维生素F

4 B& U" F) m0 x  d0 N1 {3 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" u7 V/ D" y% U+ g
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

  R; H; O: w. z9 T( E　　维生素H
; i. X! }7 C6 }4 G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 L% r  p. C3 t# E8 P* ~, P0 n7 a9 [
　　肌醇
7 t1 m' b  H1 b- ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 S& q) A- L# H6 E$ n$ N6 m
　　氯

! n8 ]% |' s7 H+ T2 S0 f* S( z) P　　需要的食物：一般食盐
! l! `! e# E' x/ j
) u5 X; X; @/ l% X* m# f1 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- [) \9 c9 m4 f2 g8 \
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！