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" X v8 S$ L5 F3 _, w饮好水
! C6 x" r2 F9 \$ d/ f# Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& ^3 x) ~$ ?/ D3 k2 ]# o6 y* S
饮暖水
# O# t" h. z% ~, S* I, n, V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 v2 ~' @$ T% }
空腹饮水
. z0 F9 G s3 I9 T5 P4 g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 @2 j7 A8 H; a
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * _1 X# q- E8 l' N! S1 N
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! O! o' S% d! E9 _1 w6 V2 g喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
l- }. p: C; J3 ~/ Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 K2 v9 S! d) z' h8 F0 T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# D0 i+ J9 E* A( m9 t$ u; Q& e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
A; V7 \2 o/ ]0 Y6 ]2 H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, o0 u* _( z3 T8 G- y* C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' }+ V' q8 g+ o+ l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* a$ \* k5 m" J/ w7 x% d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30