【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
" q" p% {( x1 \5 e3 u

2 A( [/ p( `6 C! s& P- r# o
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 r. T! U  _5 u) U- U
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 T( z) e0 A% R5 F& ^4 m5 g# [
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
% v1 b2 C  g) J- U1 a
0 t$ N+ M$ e" ~" G　　属阴虚体质者：

9 J( Z/ C$ j) h" R  l% I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

  x3 _: }* S+ m* n& U: A: `　　奶黄香粥
, [( f: K  [# s9 x
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

5 f- A+ X1 A4 I$ t; y6 E( O　　制作方法：
8 e4 h& V9 r7 _8 O2 k: s* c
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2 Z' j6 r% @2 |! N9 b4 P  K　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
+ u+ v7 |; @9 x2 m' @
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
% g- c( n) l* y) Q  w
8 h3 A5 }$ Y: b2 i) D8 S* s" K　　功效：清热润燥、养血调经。
  o; L2 P  E1 _
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
5 R" j, T& V3 T3 C6 E
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

" k, D+ n: d% y" j" b+ F6 T8 p　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
7 A& ^) S% _1 @9 S2 X
7 V* F& Q5 W8 R7 Q4 K3 G- {) O　　【配料】红糖适量
  N  o2 f: \( i$ `/ d; d9 K; q
　　【制作方法】
3 Y* z% z" P+ a5 v9 E) K# d
( x2 x% d( C) _+ B* l　　大枣洗净待用。

/ r' ~6 r0 n- H! k1 b9 J% f; H　　桂圆去皮洗净待用。

, [3 X6 f! y) o  Y  `　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
% E! j: h, `6 Q! p0 T7 [
$ r: R$ w# n) l* U+ Z+ B, Z/ ~# G　　【功效】温肾健脾补血调经
, n9 n/ u5 b6 [5 l5 m* z- {
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

- F! f4 w7 q& R  j. j: O$ Q　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
9 v8 m9 c+ W5 z; l
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

. b* V# j( @, c, `  \: b1 ^　　属阴虚体质者：
  b6 Q) g- H6 ~, H4 q( w
0 g  a5 [# B* d- }5 b3 Z　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
( H, A6 V- f( ^0 R% ?6 ]
& `$ }3 \) k4 F　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

8 a- h0 J& i) }; y9 o- i　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
8 ?. v6 q& \4 e( n
1 r( ^  Z0 n6 |- i- N　　【制作方法】

- |, ~1 q: _5 ?) T       莲藕洗净，切块待用。
) p% y. ~5 Y0 j) k5 m
% S; M$ j; ^* Y1 Z+ o　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- \( `/ I6 O" _' R$ w! b% ]+ ], l　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

: R# s( Y' f; s4 }+ u; Q5 ]　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
  }! z+ m1 r; ~. h7 T3 ~1 M
# l  W2 s6 t8 K8 y* v　　山药栗子猪肚煲

# B& ~+ R4 |) g# c5 ?" H& M) X　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
) }+ v* Q, J3 Z# S$ C
4 r% s% g+ T" Z4 T4 d. X　　【配料】生姜料酒精盐适量

4 ~" g" @" f( q1 P  G* x( `　　【制作方法】
3 x& G$ y- k$ J' D' H# A. N
- d0 M1 M/ c" o7 [7 d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

" w. x# s$ C. z, y0 v) r　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
# f. D0 L; N- j2 ^9 o( m7 Q
3 E* Q/ |+ E; W% g, U9 B/ d" h　　【功效】健脾和胃益肾调经
' K! x7 {6 j* n8 e4 T& I* S3 u; W
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

4 p& N" I9 i$ ?- w　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) ?5 T6 W4 ~3 B# w5 q: P
* L" _7 F0 ]. t6 p　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
. f5 X% v# w7 y
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。