|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) u) C+ L- _7 l
# o. M3 g: ?- [
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
% O4 A. b( E* R' v" d- p/ d2 l$ s$ e2 D8 ?: k v5 N
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 H$ F+ |% F, j
# Q- \. h8 r" V7 Q1 b$ K 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 Z4 S9 u" i. F0 d. c) B
R3 l+ W; C6 A, i( z& U( x; [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 b* u$ x% L; {0 g; S
! \0 I \$ }6 J' |/ U5 i
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( U0 Z3 I* F7 \, L# d* @/ b
( H$ |/ F' ]7 H, w8 _ B* v
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
& |6 o1 @) j+ Q" J
5 n7 T( O* r1 Z' E4 f 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
2 C2 ^, [9 I2 N8 l7 T5 G' C5 I9 v 3 ]7 X+ w; j( |0 J
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00