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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤); n- @& B  H: t0 T) H
$ I* G7 O0 B# @; _, }  p- u3 P
食谱内容如下:+ {! C! K8 I( t4 `. j+ R: |/ L, a
  第一天
1 I, i, r4 `6 U/ ^  }6 A3 {; l6 N  A5 l" z& K/ z1 E7 P$ L
  早餐 , m1 {& l& a, _( _" E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) F5 S! }0 Y- A& x8 P
  1/2个柚子或者柚子汁+ Q) F& Q# r! [- H
  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 B, d) X) o# l1 Q/ Z- b" \5 ]# `* Z6 T7 ^  M& T7 q4 f
  午餐 ' {; w) J& W0 ?5 L
  1/2 杯金枪鱼
& Q0 y; w, e! g7 `  1片吐司
, x* C. ~! I# e+ [% n4 w# f! U6 V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- j& u4 ~9 r8 z) w, P% H$ \2 U
7 E" s1 w- N6 Z, L6 Q, |" B6 c9 u  晚餐
) C6 r0 @7 J1 z  3安士瘦肉或者鸡肉& Z# g1 I1 e& z) I5 H, j  ~# ^
  1杯青豆或者四季豆
2 V( P0 n7 m! R' f  1杯胡萝卜
+ J/ l* ~  M+ {+ G* l' g  1个苹果
# u4 K9 q- M# h$ ]  1杯普通装的香草味雪糕6 o+ P1 g( N# x9 U

8 u" {- A$ ?2 @4 Z1 R% u: l; n/ }# P  第二天 3 W& W4 O$ O6 H) C4 L

$ R: ?8 ~6 ^0 O  P& @$ c  p  X  早餐 3 q/ B5 \9 U, _" }4 D- V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' R4 v3 a0 h* t3 }. I2 H! |  1只鸡蛋
! F$ H* I, @5 h1 q9 R7 |  1/2个香蕉% _5 s$ \! c' n5 p
  1片吐司3 v5 Z" [9 }& e
9 J( r- ~' n# r7 _3 W( r# w
  午餐 # H3 S9 \4 H9 U6 z: K
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ g8 a4 A) o- t+ x
, F( w; c- l& S5 P6 O7 Z& P( w  晚餐
* c$ ~5 @6 B( L# n: ?/ O8 s  2根牛肉香肠
% w% Y  Z& n6 U6 W) v  1杯椰菜或者卷心菜
8 t' f; a& Q/ h( _* w# a  1/2杯胡萝卜4 d$ B# ]3 O6 b1 q
  1/2个香蕉, V# p# z. p6 }! T
7 `, h- w7 g& C9 y
       第三天
7 O# t3 S3 C: w7 W7 [8 u: m* i5 P1 ]* a) Q7 j, a/ v
  早餐
0 B, a8 V6 a% _7 q5 G2 F, @# {) X# r( J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# t+ y. S% M0 a# `1 x( h
  5块普通大小的咸饼干
: `  T# q' V% F' ~  1安士乳酪5 ?& x2 Y4 m1 E, Y  C
  1只苹果
0 o5 Z1 b' u7 b" o+ N$ G/ F" S
4 ^' e! u: X' m% b( X1 O' `6 N  午餐 , M2 J' G  a' h- Y' ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, k; v* T" D4 P' @  1只水煮鸡蛋9 d( f( S3 ]) k
  1片吐司2 x+ M* z, c1 f2 C( `
6 B, ~* u1 ]8 a& n5 R0 e
   晚餐+ |: R8 ?( ]: k5 ]" ~' F
  1杯金枪鱼6 f0 l8 F, K9 e5 C2 r. r; i
  1杯胡萝卜
' Y2 x8 \% s/ S+ y1 T2 a1 z) _: e  1杯花椰菜* x9 A( @0 x3 p9 ?
  1杯瓜类! K- B: E9 [3 v
  1/2杯普通装的香草味雪糕$ x2 m0 p) i9 x# u7 [! D) A  j
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 V4 u; y2 |% h: Y( B
. Z4 _9 S* e3 O7 Y  j8 |
       专家建议
' Z' w5 v; g* C: @9 r7 v  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
! I# O# K0 G% O) U  l+ n5 ]       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。, Z9 R5 M" p; T( Z: o( Y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& Z( {6 p; u* R' H/ l我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. ?4 t  U7 l8 k
说实话 一般人很难按照上面的要求来做% V( U/ d8 a9 U5 Q, d, J. A
我以前也减过肥3 R5 \4 l. {) p% H1 o
找了很多资料
, g3 a8 A/ r) F/ N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐  D$ ]7 p5 N7 @0 x0 K
晚饭一小时后去散步1 l9 [9 D9 v) m
效果挺不错的
" Y  Z# w' h* Z8 Z0 F' R0 K不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要2 r; Q4 |, B! t( i* @
有个好身体才是最重要的$ D! i; ~/ B  ?% y+ @0 q' {
健康就是福$ V+ {$ Q2 d) O7 p+ m
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来& _; E' A( p2 p, S& F5 y: U
而且也不是很实用
, f1 P# a  @& o不过还是要谢谢楼主
4 A% {& m) }% H3 A7 F0 E0 j说实话一般我们在美容书上
# i3 i. H. i" l- G+ q: p) o& m6 o或是网上看到的
! X  n1 }' P9 |3 Q+ w减肥餐对我们一般人都不是很适用
! A4 A! u, f9 V( D! D我以前也减过肥
* Y  K& \8 k5 l6 F. x6 V+ ]试了很多; B) B: X" e$ H% M* K' Z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
( o" E( f1 g9 j' }2 ^- Z7 P告诫那些想减肥的MM! i) z( M7 J1 Y8 F! K
千万别吃减肥药) J  ]# u( Z: \
那真是越减越肥7 {5 S+ {2 w0 T% _: u
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, D# [( S$ j  K# l# I
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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