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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)0 U& ~4 @1 K: `. e& O* _
2 L8 V0 u) X9 s# _: n4 k; B$ y$ x: }5 _
食谱内容如下:8 f& @8 C7 H& \0 @9 l& }
  第一天$ ?- s) @$ k% U6 h2 C
  Q& ?3 r) i& k7 j# u7 [6 y( C
  早餐 # `. X- i* S7 f/ |6 K; _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' W- Z2 K3 V" c* m# f) G  1/2个柚子或者柚子汁
5 d1 _- A3 B# }; l; \  1片吐司加一汤匙的花生酱: {* q, _% T. r. n4 d5 a* k' @- t

9 ]% y0 }5 o$ ^% A8 x( P1 I  午餐 3 [( N% t: ]& I# M  ?
  1/2 杯金枪鱼
1 ?8 {$ v3 h" t/ Q2 q0 Z  1片吐司: J7 j* f. R" |, c3 L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ V9 v& ?+ M6 f8 c4 `( f: L
7 s1 ]6 O  ~( _* y% C! l  晚餐 # ~" s& r4 C) K* g, T' [; \, ~
  3安士瘦肉或者鸡肉
5 u+ R8 n4 z5 d  1杯青豆或者四季豆; C' p1 S, K5 |7 s
  1杯胡萝卜
, l& L& T/ f! x, m" C  1个苹果5 j8 e. }5 T5 _- @) b
  1杯普通装的香草味雪糕
& a8 c. ^) x( G' H* v# `/ h& E/ a0 P( @) J3 B0 f+ k" ~
  第二天 9 n- D* v+ [. |

1 o% U. F5 e# h5 y/ F  早餐 3 I. q0 u2 X9 b) k' L4 p5 d/ m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 W- p+ [+ n! F9 I# m1 |8 T0 W  1只鸡蛋% |8 E5 h+ z+ n1 g6 j  M# T. u
  1/2个香蕉5 I5 n! b& T& x  w3 }
  1片吐司' w9 T+ @9 _" V/ b$ \/ n/ n: {- n0 I( z
% _" U( Y# r0 Z  [  `
  午餐 ( p7 x& i+ z+ k( k( m1 ]
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 x; e, x$ x+ b1 r2 f; c  W

, b  Q! Y1 v0 Q/ o% J  晚餐# w4 B, q1 _; j/ ~
  2根牛肉香肠7 g  K9 _# d" Q
  1杯椰菜或者卷心菜1 _3 s: ?2 _9 F9 I% d2 y1 O
  1/2杯胡萝卜
" _" Q7 b3 V0 Q3 f- Q  1/2个香蕉
; X) b9 z% g, ~0 m" Q6 f
2 L0 q6 M9 k7 S3 K9 O       第三天
5 J/ F, D  D% @! d) u: j1 f- w  a+ W
  早餐 9 I+ i% u% X4 G8 i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Q- Y- y5 e" h  5块普通大小的咸饼干
" t, |& Z0 e1 s0 R) ]: x  1安士乳酪9 s) H' F+ e# `5 p/ E+ v) @
  1只苹果$ S6 _2 F; C7 C9 @
# M# e5 q" h: ?: }: b
  午餐
+ G' g% s3 A( Q3 U3 u5 C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 a8 G/ M- g$ S7 v2 G  1只水煮鸡蛋7 B: u4 b# L8 F4 g) d: I1 b( f
  1片吐司0 I" ~/ \# W* R- I% ~

: L/ F6 Q/ Z% ?4 @5 A  F- p   晚餐
! x* e3 Q; g& r* {7 K' Y  1杯金枪鱼
3 H2 q2 B6 E  s& }  1杯胡萝卜" @0 j; m/ s, s5 m& _
  1杯花椰菜1 N1 z3 O. o0 _$ a- E' f+ \
  1杯瓜类9 [+ l' X7 c1 V9 l9 Q/ ^: u
  1/2杯普通装的香草味雪糕8 O6 T9 q- ^; |$ `+ ?% I3 `9 r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 f6 B" `, {! w- d
1 s% x& T% A' O       专家建议
) g3 m  X6 ~8 O+ e  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……1 i) e. J/ Z- N" ]1 G! P' J
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( }9 D8 L! J( Y" T
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
1 x3 u! m* |0 S1 I3 m  ^9 v3 K我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; @3 l3 }9 g+ M3 e# k' P说实话 一般人很难按照上面的要求来做+ @' c, r: ^2 _( r. X
我以前也减过肥; ~4 C3 F" V( w& H9 U$ \
找了很多资料
$ [3 W) E) n, f, z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 Z6 d, [: c" J2 @
晚饭一小时后去散步! I7 j" Q5 |; p  h% Q) x" d% V
效果挺不错的
. y+ P$ `7 b$ L不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ Y4 ^% d9 E; }4 d, r; b
有个好身体才是最重要的! q8 Z! b" E% u/ [7 h$ b! a
健康就是福
8 g# v8 p/ ^4 K$ q5 J# \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来' y' j# _4 p# ^0 r- v3 W. i1 |
而且也不是很实用2 C# c/ P( j# X: |" y- a
不过还是要谢谢楼主
  [) K4 ~2 L$ u6 d3 k( e: l9 \说实话一般我们在美容书上1 G% f" P# w% n$ u% S
或是网上看到的
+ x0 N+ F8 Q' ?2 n$ p; Y" b减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 Q0 h  L. Y' K$ K7 [我以前也减过肥
; m3 e: C5 r9 J0 \  c% [/ e试了很多
0 T0 k# s% c. L7 d2 d不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" ~( Z  Z  D( |1 e
告诫那些想减肥的MM1 S+ a7 u( ^) y% u9 }1 \5 z
千万别吃减肥药0 H3 ]" U2 v7 q4 O( e6 u$ I
那真是越减越肥
* O7 v) m8 _) d* \+ {  i% W3 u. O夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, \  ]: R( H0 T6 N4 [; _: H0 E可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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