世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 K- w; w$ A- @% t2 W 习惯一：一生之计在于晨
0 L; |8 G# a4 d' K- E: Q# @' g A你需要：
2 G% G, M g, t9 r. S! {9 O; A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 s0 E- a0 W+ x! G+ Z 2、用手背托住两个下颌。8 E; n9 [9 b9 v) Z" Y; R8 Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 V: \9 g |6 ?; @7 _- X- H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. w" c$ [ J+ U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% k# R3 G" y# r" c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ l3 L# j5 M6 G2 S+ E; P4 r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, {0 W: c) Y% b! S 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 v, W: X% i3 Z* w, M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* X- } p p6 J3 j0 W' E# j4 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ b- @. }6 G! S' S; R" v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 z- p6 g# I& g$ Q g5 ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, D2 S+ Y! _' B$ C0 v/ p5 x' _. _! c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# n7 T% @: |) m) X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) Q1 d8 L$ W* J# \8 ~# j) ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 g4 y% t$ c# B3 ]/ b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 H0 I2 ?0 C4 t- M" b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
/ m# L k" Y8 Y6 [0 W! y& Q+ W0 T# T3 {4 {
习惯四：选适合自己的内衣
" ~' A( \8 b0 E5 {% m
3 s8 E( U T* Y+ C5 D2 `专家建议：% ~" i f! c. H3 e7 w/ X7 b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ v; b J7 P! H. L' H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# P. W7 a/ ]* S/ t3 t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 b6 ` L3 {2 b* {* f! [. \) y( c1 z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
& W/ k/ Q D- Q: F8 i$ R$ y& H2 i& A7 O
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 u7 O" _8 j( V) r; S0 | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
