八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 C0 ]( s# _! C- C! q, @6 y, o9 v1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ \& J/ S( w* e/ D+ g' K8 |! S2、维他命B6　1.5毫克／日
- D9 l9 ?( D" N' O  r. w9 \( L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
, I. ?# n' r4 \% b( n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! U+ g2 Y0 q" P* i3 k! ]. S3 k4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 @* P9 ^9 j- h1 ]# K; {) F' H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 ^) I) B0 k& z% W$ M' f! d. d6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ d2 p' j4 V, o  o1 B9 b6 K7、镁　320毫克／日
, }3 T% Y! ~% y' A; E  D8 q) Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ A& e- Y: z4 G$ O/ t# w8、锌　12毫克／日
. A+ f: l% Q& l9 k- ~7 r/ `. S; q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}