八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- n* n2 z+ ~& d8 V% W4 t" ]6 M2 ]1、叶酸　400微克／日
# Y- r. `4 W& f0 J# @) J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 Q8 u' N: K1 p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  O. e8 a  {& K! e. _3、维他命C　75毫克／日
' h- W" C: b9 e% Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" c3 f% i& z7 G' q+ t# E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( G: t8 {& ^- C2 z* k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% w  ~  U; ?" r- i, t* i9 N* p) k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 ?% V* ?: i, P5 T4 n/ `最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# p- s, [# k# @$ E  _  B8 T6 @8、锌　12毫克／日
, q, h7 g% `, t# h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}