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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
( Z" C% P+ P- y$ k% C9 P
9 W6 P  \4 E5 Z- w  D) N0 u    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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) Y# z; j1 h7 k* p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# v/ w+ h. g+ ]' C8 l" J
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. p; `9 Q6 q* W6 W3 K3 K
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    晚餐应杜绝/ q4 C' j& K/ Z7 t' q; ]% x+ M

0 K/ s3 Q/ B3 a    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分; B, i3 {- n6 V8 P1 x  n
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 k! R# L9 \, l3 a! b
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# [4 O+ i( g, H/ d' U. [

# O. Z4 X8 }0 i/ q) J' T    三、喧嚣中的“镇静”9 ^, P2 E; K4 D( C2 G* F' r, D; s8 `

4 ^: ]  B" N- k4 D    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法5 ?3 u: [) [1 M* t' [+ h

5 i  C- H5 `2 O3 Q/ j8 n# L/ N    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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3 u6 S; ^+ ^8 ?3 K5 b7 R    材料:生地15g、瘦肉; t, c% z# x4 D  r0 ?
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    制法:煲汤饮用; g( _3 i  v0 b
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    适用:2-3人量
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$ H8 [7 b( W& p, R    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ L4 j2 C: e3 ?+ z; c$ Y9 S/ i

1 b0 d' N( {  I3 }9 t' ?    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 S+ D' N  q( j' L: b4 K% g
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  |2 e1 G! k/ V' P  K5 S/ P" G6 ]    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ }; e) H3 {) E

* r& `4 H( p- _2 }3 A0 v    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用; H. L* R0 c: ]0 m) U* r

: S1 ~0 u8 s% N, g: T3 y+ D* M    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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6 B, |# C7 r* v8 K    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! K; }8 z% p( I0 Y- `' z    制法:材料共煲汤& P5 G' ?1 Q- i

3 }4 j7 I* ~5 d! |( A    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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3 W. b0 j9 k' n7 r- {* s) P$ {0 W    五、熬夜过程中的注意事项; m+ n9 Y: U' [. B" l0 C( u
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ V- |* ?, ~9 o

6 j' ]1 Q" p6 y- ]    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, `+ c( E; F; k6 ]5 y7 @    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  `: X/ k7 \% ^& \/ M$ T! r5 S
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( p) @6 e5 L$ R6 x

( X( @4 E+ n; j( N. G1 p    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 k. ?, J& ?3 d' [% a
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; Y4 ^8 w0 b3 c; s$ i5 l: x- f% a1 A$ m
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 u- x3 Q) l+ b/ ]) Y* B{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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