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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % H; b6 _4 T+ ]. k  `
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) ~( C# J  z' r- |9 h! S

& L4 H. m9 C0 _' K    一、重视晚睡前的“晚餐”' }1 O. g1 L8 l  _# v# i. }
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 z. S" @% l) _3 v" L

  W2 Z3 L8 x7 b' u7 n/ F( A) Z    晚餐包括:4 i0 i, ]# Z/ d

- D+ L6 S2 r7 P/ M( z% P% N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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4 C' K) f+ P8 ?2 n8 E! L    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 n) N0 J1 b$ f& r# S& t* o4 g

# L% _( S' U2 [6 r2 J    二、给足充沛的水分" r/ R2 A+ ~* ^0 n8 F! l, J

0 V: D* ]0 ?, p3 ?1 l7 R7 Z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 {* O# T8 F* a& X    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 {+ j1 i6 u' X3 P/ Z
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    三、喧嚣中的“镇静”
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+ b- Q6 H. x6 P; @' p    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法. O/ J5 H8 a! k2 v1 v

) p/ K+ R! ^9 I( v, J0 U    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( ]4 T7 S1 Q  E- b8 N5 P

* s+ \  N$ I' K% l    食疗方一:生地瘦肉汤) v  o0 I# P- P6 B1 p( m1 a: q  i

! O6 o6 N6 T! B$ S, R    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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- P* o* i0 d7 f! v$ f    适用:2-3人量" c+ ?$ G- T. D0 m) u
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水  _4 t, c; ^0 F1 i  v
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤  M& `# T$ G4 A: i3 X% y
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    材料:土茯苓30g、芡实
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2 x" e4 d$ e0 V4 ]2 [    制法:煲汤饮用2 e& X" c) h& d- s3 a4 j

) x" F/ J) I5 v7 O' {, H6 {    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 s! X9 j2 T, v

7 q/ j# t$ u: x, ~- c5 C( u    食疗方四:玉竹汤$ t% ^9 F8 F" l1 j6 n
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 w; w1 W; S$ H- q9 q: ~* T1 L& v    制法:材料共煲汤
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8 n! i( T0 ~. T' N    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' [" u, S: ~0 J8 ^    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 q) r4 c0 z7 j  i1 R
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& v' B: M$ s! j9 x. F- D! U; V; O1 v    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# k) a- w: }% R+ f0 O- m) H

1 k7 J  S% N/ s5 g, P3 Q( O7 N7 q    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- V% r* r6 S3 y. ^

( h: g  |4 N3 s5 o* O    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, A& m2 p- S7 l

) `" `! k9 P- j/ N    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
9 T' P) b" Z4 C0 p9 U" J{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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