杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 195680|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

. h. V- d/ I( p% K; Y
: g3 E, z) M0 i2 f% o5 h, z一、春季养肝护肝正当时+ F0 f  s: A! ~+ G% ^0 ~

- n5 E3 y4 n+ ~* L关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
0 t% v( Z' \# p! S' H) d- p; M
7 p& O+ P. z5 i8 m3 q  P作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
- n7 l* U& {' a2 X5 I4 @- }! W3 t& G( h- m1 b- \
二、肝脏“呼救”五大征兆
% H' G3 ^% h5 [3 z9 C
. W/ T8 T7 p9 B征兆1、容易喝醉
& K! r6 A8 K5 i
: `, P2 z! @+ j  J' p2 L有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。# s7 ^$ K* E- h; l% P% I

: ]! c8 s, b' I- ?, V8 m征兆2、粉刺增多4 l- Y! f. ~4 \  |. w! B7 @& r" S
# h5 o$ X  p9 x  Q$ F  ^3 R1 B$ K
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
( v$ x. u3 |! n2 D4 t$ L9 a5 U% V9 r9 d+ |; d# y: d' m1 W
征兆3、伤口容易化脓感染* n( R, ?( Q" `/ b" F/ J

4 T4 \" h- J/ n; v: b3 A肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
8 m" t3 [6 X1 N; r7 M$ r
% J1 X7 {" p$ \6 k; d3 U征兆4、鼻头发红7 [1 n" l4 Y' Q

4 Y, ^5 Z! A( o' f( b6 [) s: d. f所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 ~9 z& c& p3 y! f

; `+ U$ q! W) V! @7 k: a2 m  J, H征兆5、脸色发黑
$ h) j9 M, J# T* w8 l# \5 a4 O  d3 B$ \  a" H/ b# {) Y
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
( `+ R, |: D: i! k5 t& @4 D4 O& r
0 j! B7 e, U- u" h; y7 W$ @三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”7 h0 h! y' Y" h; V) C

7 R) a" u: i9 u每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
, }, @# x& a8 F0 q" {6 G2 t1 M, ]! H& R( u2 z. Z6 P  U
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
6 b" @2 v+ w+ l0 a6 I, o7 G               
6 _0 ]7 k! c5 d  w
+ t& d/ L5 d) q5 ], s6 x1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
' o1 U2 ^) c4 i  Z, M; R          1 S$ D0 ?. f; N7 b' Z

4 W9 K7 x# l) \: Q2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。4 @# B3 F( j( @& b8 a& e( s

+ @# E0 ?# l. Z3 i% r用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
, K& @5 y5 a9 R! Y          # N! k0 G$ f5 g7 q
( X/ o# a/ j2 B4 C# L) T5 R6 @
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。% J" k6 }: j8 x4 @3 E2 b$ b

# C: \  P7 U/ M0 f& w四、全天候肝脏排毒时间表
" E9 z' v4 g8 s3 N1 G1 a- k
' q- G( {* s/ y1 S清晨起来首先就要清肝7 f; L, _# [- S4 B' c% o

1 a+ D3 z$ e5 G; o* S: t+ S7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
& h- ~! g( M; Q- p& E  t. ?7 x/ T  l6 {
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
; z0 V! A( v: O) ]/ R! K! [& x! E$ T5 Q- P2 E
1、口红:化妆品也会伤肝
+ B! e) v6 N( s, u9 w+ O0 Y& X% g5 n' q; B7 Q4 ?* H3 n
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。" r) |8 K! n9 [5 r) x

3 _9 m+ G9 o! N0 w0 n有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。3 f+ d7 r0 \4 b

1 r: q  |7 D/ ~; c% Q2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步( U' ~/ G7 y( }& a" [
! Y' k2 j; N, T& K1 N- N
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) t5 S5 i- p7 V, m& _3 R% \6 i

$ B3 e! m/ u" v' g# D所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
$ }/ S" W$ C- o% m# w$ b' t: d; r$ n! Y" M( q/ m
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
) n3 `9 T6 ~- r# G+ H6 V1 w9 k, x: g* s# a+ m6 i" O
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
1 _" P5 ?  @$ t( Y# M- W2 @: ?3 y) n1 v( b; q% M9 a- R
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
* n, T7 U* ?! c3 _2 d1 y0 R
" H* `' H+ v4 j% ~6 L$ U( X% h" `世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜9 e3 a' G5 w- g) f9 ^7 g# w% ?% v

* ?! x+ Q9 }, l8 H3 X+ a现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。2 F2 l+ c4 {8 v  D( n* [

& a, {6 a2 j+ `! Z) E9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
, {0 H$ N9 t" E! ^: u8 D0 Q4 K# S5 Y
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
6 k0 M) e) M1 U: {
3 ^& S* S% ^4 X4 R' x5 K" ]1、零食:给肝脏增加负担2 ^! ^  G' t* n. b, [- t9 @3 M8 V; {
3 z0 S* m7 ^2 C  ?* P
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!/ ^: E2 O- H/ e" D: @! H
5 M; }+ g* |% d9 r4 P: J' O8 E5 n' M: H
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
+ T, {# g# {: ?4 U! n3 C
; l1 [  _- t1 {# g6 z* G( |# |9 [: U所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
+ \9 o9 M8 s+ v, b0 I
; k4 U. @" n$ a4 u, h7 ^! M7 o1 x此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。3 P% a9 d; R- P' q6 C* o! T1 {. X
! q0 w( c" N# ]2 q) @7 l% {0 _6 l% m
2、香烟:别把压力转给肝脏4 ^# Y/ r( R% N% p$ o1 c8 y

2 G) z  r* r0 @1 p, j一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
& m0 w- L6 w  z5 d' J7 ~  E8 _$ T
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
' v: @! I, u. M9 R& c  @4 R
9 W& X3 @4 O& R9 A' @& @而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
# c5 ]5 B  ~; |
  @% K1 i+ n; R% T! t+ t3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏4 d) D4 f* ~' U0 Y

/ n- g2 ~( @- o6 T9 `按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。" ^/ E; v: X; ~9 X8 _* M! @

0 x7 Z6 ?* y7 H9 i5 |# _, F5 y$ c6 `对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
2 g" W6 U" R1 m# b2 B  P5 j0 b" |; N; J& t5 j) [
4、水杯:喝饱水也是爱肝7 F/ e, \4 Y* `. `, ~. R8 V

' I, P* ~) }5 S% H: f3 ?/ z, g0 G忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
2 f+ Y% g' u5 ]2 q5 I
; }1 |" r1 `; s9 j水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。: i+ c/ A8 x) O2 @( N" c! S$ U6 N& j
! h7 ]' D" P+ n; p! H
5、植物:肝也爱绿色6 ~8 I' l9 p8 g* b4 b- ~
4 j, J3 }7 o% L1 t8 M0 o
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。7 R# N1 |: n5 _
  {/ i$ K8 b. r& o1 p$ Z
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。: F) a' ^  @( S3 x* E' J
+ S& @; P' h) ?5 Y) P
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。' w8 W4 O% H2 G" {5 \

- Q2 v- `! T' _# M8 n, x0 f: Z( _4 d18:00-第二天7:00& K3 k! m+ p6 q3 S

9 T3 b& |/ M" Y; T: i/ l  C6 y这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。" W5 I/ q) y& f' V
  R6 T8 T+ d! I5 o- `: O/ D
推荐花草茶& G8 e6 |) l) L) @) A3 U
: N6 i; b. R& h3 [' q

' D2 @/ n  U0 n' r! h菊花枸杞茶:清肝明目
& p2 H. k$ U/ x3 n
" |  z2 P8 a& b9 y" z材料:杭白菊、枸杞各10克。
6 ?4 M) J* \4 C
" H% t1 d$ a/ K8 {$ r& W做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
- o% S; Q+ k) x! C; R- g! @9 O5 ?' @- C6 N6 K1 U' y$ t
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。4 L* ^1 A+ V3 p. _  t
9 Q. a0 |7 {3 G7 r+ J
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
% ~, t* g0 ~; ~- q+ t  u. j9 t- C& X9 D
, B8 O( v# z) b% G" x1 i+ t$ b

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!3 y' t: ^" N, \8 V
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
7 J, q& \- j8 m; w& m( t以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
$ g' _! R! O( B* c1 O体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!0 S" X% p4 e7 ~2 B9 ]! Y
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!& `: [: j- F4 a4 {( w

+ m- T& [/ z/ C& n* ]; F

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-23 14:51 , Processed in 0.081092 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表