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15种可调整身材的食物 ! W) J% v" h9 k- P! B
1. 紫菜
* [) {: w% ?* T! f! E# I7 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ]) S3 B/ v# N: w
2. 芝麻 " ?& g" Q: ~( b- B8 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - u+ T) v$ r* n6 x
3. 香蕉
' }: `! @; g7 A; d& `0 [! h+ @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 y9 q) e! M% q3 l) |4. 苹果 $ h% R; b) }) D0 o* i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 m; g% j5 W, s: b$ F. x' H" H5. 红豆 5 Q; Z1 R4 d, s# N6 x2 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) ^! U& t+ Z4 e9 E) d% O6. 木瓜
; ^! K6 }3 W( J- X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # p- ~7 _$ Y Q. d4 S8 z
7. 西瓜
7 ~6 ~( P4 x0 K. j$ {$ h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 G" l. b, A- s3 d8 ~$ e0 E
8. 蛋
* C9 Q2 e' y7 o2 W. x% ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - n% `% N4 Y. o; r8 |5 l$ Y" v
9. 西柚
4 N/ G9 |2 `! E* n8 B6 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 |% H: j; i: K/ i% e5 B10. 蒟蒻 ! j0 |2 I" \8 \6 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , x5 \0 I2 {( o) s; a/ w% r( P* C
11. 菠菜
( _! n/ l$ E' q" T9 s, r8 @! \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , e# N+ z; i- O" b, P6 T
12. 西芹
1 r& @: d! ]2 p6 j v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- i! ]# K) r$ T% S/ ^9 y13. 花生
/ C& s9 `1 C4 q: i3 d7 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( G- x' O& A n3 w
14. 奇异果 . q( ]+ I' P* F9 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # H! w$ V# f/ _& @ f l
15. 西红柿 5 y( K/ D8 W* J/ j6 `1 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ b4 `' F0 v$ L" [ T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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