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15种可调整身材的食物
. s: a: }% K( ~' A1. 紫菜 8 t7 d" a z; D) {% F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 v: ]! u. \" P( x# k% p9 W9 s
2. 芝麻
% ^( j8 j, N1 z5 Q5 U6 k2 r! i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% [% Q2 N' M/ m/ t0 B3. 香蕉
; o* R; x* N* e5 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * Y) ]: }. j% X
4. 苹果
$ m5 i8 M. Z* D5 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . R' i* a( F8 ]3 U- i# Q$ K
5. 红豆
S4 d; F4 x5 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, Q' n6 F; h# _& r* c
6. 木瓜
7 G# w- Z% d, H* b+ O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % p, B- Y( g' o7 x, K. Q. L4 E
7. 西瓜
, k* N9 X8 u4 ]9 S- T5 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. o1 N; U. N& F) G8. 蛋 : k& p5 B2 e, _0 C b& x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 T6 ^/ A2 H7 n" [0 x/ {* j" K9. 西柚 " Z/ i" u9 T' N1 s n" K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. B0 i2 a' p4 P; a6 g10. 蒟蒻 1 l. l3 e/ C! i( c; `- |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 t& H! @: O5 _+ o/ u. }
11. 菠菜
8 Z+ y5 G& ?+ m( M5 ^ x5 z" m, t, @: c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , l- z) {8 I7 y) g
12. 西芹
; X* y# {9 O* S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
D3 L. v$ M7 x13. 花生 0 y. H$ r# h( X- o8 C# O' Q( p7 j1 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( B5 w( z2 Y) _) K2 Q14. 奇异果
$ d. x' y2 h+ R" m2 u( M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " T6 ^) O2 U0 ]: K, W6 C ]& w* ]
15. 西红柿 8 d: X1 V0 g; l" i5 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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